Aneb na co nezapomenout před odjezdem :-) Aktualizace 21.7. 21:00

Termín: 6.8. -13.8. 2016

Místo konání: Nová Bystřice (Jihočeský kraj, oblast Česká Kanada)

Sraz účastníků: sobota 6. 8. 2016 mezi 15.-15:30 v ZŠ Nová Bystřice (vchod do tělocvičny). Příjezd možný již od 14 hodin.

Ukončení akce, odjezd účastníků: sobota 13.8. 2016 13:00-14:00 od ZŠ Nová Bystřice

Kontakty na trenéry:

Pavel Štáfek, 604 958 146, Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Michal Geisler, 724 001 683

Ubytování: Základní škola Nová Bystřice. Spíme na gymnastických matracích ve vlastních spacích pytlích. Kdo si chce vzít lehátko a/nebo peřinu, může ;-) K dispozici školní tělocvična, šatny, sociální zařízení, úschova kol.

Stravování: Snídaně a svačiny si připravujeme ve škole, obědy a večeře v restauraci.

Program:

  • zahájení programu v sobotu v 16:00
  • program bude strukturován do většího množství tréninkových jednotek o délce 60-150 minut (předpoklad je využití cca 14-18 jednotek za týden podle počasí a aktuálních podmínek) a prokládán zábavnými a relaxačními aktivitami (hry, koupání, výlety)
  • nácvik orientace v terénu pro začátečníky
  • pokročilejší mapové tréninky
  • speciální MTBO příprava - ražení za jízdy, paměťáky
  • cyklistická příprava - jízda ve skupině, technické pasáže, bezpečné ovládání kola, rozvoj fyzické kondice
  • servis a údržba kola, nejčastější poruchy a jejich řešení v terénu i v dílně
  • doplňkové sporty - plavání, orientační běh, florbal a další 
  • cykloturistika
  • relaxační aktivity

Obecně k programu: není to vrcholové sportovní soustředění, ale postavíme to tak, že se nebudete flákat ;-) Na druhou stranu bude hodně aktivit, u kterých se sice zapotíte, ale nebudete se muset pohnout z místa... Víc zatím neprozradíme :-)

Vybavení účastníků:

  • horské kolo v dobrém technickém stavu - před odjezdem umýt, vyčistit, promazat, seřídit a zkontrolovat brzdy (opotřebení destiček či špalků), zkontrolovat pneumatiky (bez děr a vydřených míst, drží tlak), dotažení šroubů, kontrola vůle v hlavovém složení, seřídit řazení. Doporučujeme mít na řetězu rychlospojku. Pokud máte pláště na hraně životnosti, vezměte s sebou rovnou jeden rezervní.
  • přilba
  • mapník vč. upevňovacího materiálu (šroubky, pásky, spony podle typu mapníku)
  • buzola (ideálně pro MTBO, tj. s upevněním na mapník nebo zápěstí, ale není to nezbytné, vyhoví i palcovka)
  • rezervní duše odpovídajícího typu (rozměr, ventilek), lepící sada, pumpička. Platí i pro bezdušáky!!! Pokud máte svůj multiklíč či jiné nářadíčko na údržbu kola, vezměte si jej.
  • světýlka: zadní červená (nepovinně i přední bílá) blikačka na kolo, čelovka vhodná na lehký nočák vč. nabitých baterií. 
  • SI čip (není nutný, bude možné zapůjčení), pojistná šňůrka proti ztrátě čipu
  • bidon nebo vak na vodu (doporučujeme objem min. 1 litr)
  • rychloupínací sportovní blatníčky (pokud jste zvyklí je vozit)
  • zámek na kolo (a k němu klíček nebo vědět kód ;-))
  • hadr na kolo (= např. staré tričko, kus cejchy, atp.), doporučujeme i pracovní rukavice pro jemnou mechaniku - takové ty, co mají lehce pogumované prsty
  • cestovní pas nebo občanský průkaz, průkaz zdravotního pojištění
  • kapesné dle uvážení (na zmrzlinu a kraviny), mělo by odhadem stačit cca 10 EUR a 500 Kč. Kdybyste měli Eura měnit jenom kvůli zmrzlině, tak to neřešte, domluvíme to na místě. Případnou opravu menších defektů Vám vyúčtujeme při odjezdu (jen materiál, práci na opravách odvedou děti případně trenéři v rámci výcviku - typicky se jedná o duše, pláště, brzdové špalky či destičky, prasklý výplet atp.). V případě rozsáhlejších poruch vyžadujících dražší opravu budeme rodiče kontaktovat.
  • malý batůžek (cca do 15 l) na kolo i na výlety bez kola
  • spacák
  • karimatka či jiná podložka na spaní (může být i nafukovací matrace či skládací lehátko), polštářek
  • oblečení a obuv (2 sady oblečení na kolo, něco do tělocvičny, do lesa, do města, plavky) - spodní prádlo, ponožky (alespoň dvoje jenom na kolo), kraťasy, tepláky, trička, mikina, bunda. V průběhu týdne budeme věci na kolo občas prát abychom byli stále krásní a čistí ;-) Boty minimálně čtvery - na kolo, na běh (chůzi), do tělocvičny, pantofle. Kdo nemá nášlapy, potřebuje extra boty na kolo a druhé na běh/chůzi. Když přijedeme z kola s mokrýma botama, aby bylo v čem jít na večeři...
  • hygienické potřeby (hlavně kartáček na zuby, mýdlo, ručník), opalovací krém, sprej či jinou vychytávku proti klíšťatům, léky dle individuálních potřeb
  • něco na zábavu - knížka, časopis - ideálně cyklistický :-), malá hra, hudební nástroj, hokejka na florbal
  • potvrzení od lékařeprohlášení o bezinfekčnosti

Samostatný odstavec věnujeme mobilním telefonům - jsme si vědomi toho, že na podobné akci může být mobil velkým pomocníkem v případě jakýchkoli nenadálých situací. Proto jej oproti jiným letním táborům nezakazujeme. Pokud jej ale povezete, pak v odolném pouzdře (proti dešti, potu a poškození) a vězte, že mobil je zapovězeno v průběhu programu používat k jiným účelům než je komunikace s trenéry. Pro napsání SMS nebo zavolání domů je vyhrazen čas po večeři mezi 19-20 hodinou.

Příklad vhodně oblečeného cyklisty: helma, brýle, spodní funkční tričko, dres, návleky na ruce, cyklistické rukavice, cyklokraťasy s vložkou, návleky na nohy/kolena, funkční ponožky, boty na kolo, návleky na boty. V kapse pak neprofuk vesta případně lehká šusťákovka. Návleky na ruce lze nahradit funkčním trikem s dlouhým rukávem, návleky na nohy snad nebudou potřeba, ale pokud je nemáte, vezměte si dlouhé elasťáky.

Co určitě nebrat:

  • kolo se stojánkem a pevně přišroubovanými blatníky - obojí před odjezdem demontujte
  • tablet, hifi aparatura či jiná elektronika
  • alkohol, cigarety, jiné omamné látky, zbraně - cokoli z tohoto je důvodem k okamžitému ukončení pobytu

Tak ahoj v NB :-)

Michal a Pavel

Scroll to top