Aneb na co nezapomenout před odjezdem :-) Aktualizace 3.8. 12:00

Termín: 12.8. -19.8. 2018

Místo konání: Jesenice u Rakovníka (Středočeský kraj)

Sraz a prezentace účastníků: neděle 12. 8. 2018 mezi 13:30-14:00 v Domově mládeže ISŠ Jesenice u Rakovníka (50.0991494N, 13.4760644E, příjezd z Rabasovy ulice. V Jesenici se kdyžtak ptejte na skleník - u skleníku je vjezd do areálu). 

Ukončení akce, odjezd účastníků: neděle 19.8. 2018 13:00-14:00 od DM ISŠ Jesenice. Kdo bude mít domluvený odvoz směr Kladno, Praha, předpokládaný příjezd do Prahy je kolem 15. hodiny.

Kontakty na trenéry:

Pavel Štáfek, 604 958 146, Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Michal Geisler, 724 001 683

Helena Zemková, 604 477 725

Karel Vítek, 725 428 746

Tomáš Zrník, 605 876 555

Ubytování: Domov mládeže. Ubytování na pokojích, spaní na postelích. Volitelně (např. při velmi teplém počasí) máme možnost spaní venku v oploceném areálu. Postele jsou komplet vybaveny lůžkovinami. Nezapomeňte ale vzít karimatku a spacák! Pokoje jsou velmi jednoduše vybaveny (postele, skříň, stolek, osvětlení). K dispozici společenská místnost, snídaňová kuchyňka, sociální zařízení, úschova kol, prádelna.

Stravování: Snídaně formou švédského stolu (müsli, ovesné kaše, ovoce, jogurty, pečivo, sýry, šunka...), svačiny a obědy probíhají obvykle v přírodě, tj. nejčastěji je to balíček do batohu (tyčinky, tousty, ovoce, zelenina), večeře v jídelně místní školy. Děti se podílejí na přípravě jídla a úklidu nádobí (s výjimkou večeří).

Program:

  • zahájení programu v neděli v 15:00 (na programu je vyjížďka - doporučujeme proto se po cestě do Jesenice naobědvat, aby vám trochu slehlo. Dobře najíst se dá cestou od Prahy např. v Krušovicích nebo v Krupé. Plzeňáci mohou obědvat doma, z Plzně je to kousek ;-) Na odpoledne vám z domova bude stačit už jen malá svačinka, od večeře dál je strava zajištěná.
  • program bude strukturován do většího množství tréninkových jednotek o délce 60-150 minut a prokládán zábavnými a relaxačními aktivitami (hry, koupání, výlety)
  • nácvik orientace v terénu pro začátečníky
  • pokročilejší mapové tréninky, orientace v noci
  • speciální MTBO příprava - ražení za jízdy, paměťáky
  • cyklistická příprava - jízda ve skupině, technické pasáže, bezpečné ovládání kola, rozvoj fyzické kondice
  • servis a údržba kola, nejčastější poruchy a jejich řešení v terénu i v dílně
  • doplňkové sporty - plavání, orientační běh, badminton, stolní tenis, míčové hry a další 
  • cykloturistika
  • relaxační aktivity

Obecně k programu: Pokud to počasí dovolí, většinou vyjíždíme ven na celý den, jídlo i materiál si vezeme v batůžcích a vracíme se na večeři. Program bude diferencován dle výkonnosti a možností dětí. Tzn. že i mladší si mohou vyzkoušet těžší mapové tréninky, pokud budou chtít a časově to bude zvládnutelné. Předpokládáme nejméně tři úrovně obtížnosti map i fyzických tréninků, nejméně jedna vždy bude určena začátečníkům a unaveným jedincům ;-)  Technické tréninky budou většinou společné. Ostatní sporty budeme různě kombinovat. Určitě nezapomeneme na oblíbené protahování;-)

Vybavení účastníků:

  • horské kolo v dobrém technickém stavu - před odjezdem umýt, vyčistit, promazat, seřídit a zkontrolovat brzdy (opotřebení destiček či špalků), zkontrolovat pneumatiky (bez děr a vydřených míst, drží tlak), dotažení šroubů, kontrola vůle v hlavovém složení, seřídit řazení. Doporučujeme mít na řetězu rychlospojku. Pokud máte pláště na hraně životnosti, vezměte s sebou rovnou jeden rezervní.
  • přilba
  • mapník vč. upevňovacího materiálu (šroubky, pásky, spony podle typu mapníku). Kdo si mapník objednal, bude mít připraven jeden k zapůjčení (podle specifikací řídítek, jak je poslal).
  • buzola (ideálně pro MTBO, tj. s upevněním na mapník nebo zápěstí, ale není to nezbytné, vyhoví i palcovka)
  • rezervní duše odpovídajícího typu (rozměr, ventilek), lepící sada, pumpička. Platí i pro bezdušáky - prostě abyste měli čím spravit defekt!!! Jeden pár brzdových špalků/destiček, pokud je nemáte čerstvě vyměněné. Kdo máte svůj multiklíč či jiné nářadíčko na údržbu kola, vezměte si jej.
  • světýlka: zadní červená (nepovinně i přední bílá) blikačka na kolo, osvětlení vhodné na lehký nočák vč. nabitých baterií a případně i nabíječky. Pro nezkušené: noční jízda s mapou je krásný zážitek, kterého se netřeba bát. Je však dobré být připraven. Není nic horšího, než když až na startu nočáku zjistíte, že s vašim světýlkem dohlédnete sotva metr před přední kolo. Ideální výbava je buď hodně silná čelovka (vidíte, kam otočíte hlavu) nebo kombinace slabší čelovky na čtení mapy a silného světla na řídítkách (vidíte tam, kam míří kolo). Velké světlo by mělo vydržet alespoň 2 hodiny svítit tak, aby se s ním dalo jet. Doporučujeme vyzkoušet předem v pořádné tmě.
  • SI čip (bude možné zapůjčení - prosíme o avízo, kdo bude chtít čip půjčit), pojistná šňůrka proti ztrátě čipu
  • sporttester, GPS tracker (jen pokud používáte; jestli nemáte nebo nevíte, co to je, tak to teď nepotřebujete :-))
  • sportovní hodinky - pouze v případě, že nemáte ani tachometr, ani sporttester, ani mobil (poznámka k mobilům níže) a neumíte určovat čas ani podle sluníčka a buzoly. Mít hodinky v mobilu, na tachometru a ještě další na ruce je zbytečnost.
  • bidon (raději dva) nebo vak na vodu (doporučujeme s sebou vozit objem cca. 1 litr tekutin, vodu bude možné přes den doplnit)
  • rychloupínací sportovní blatníčky (jen pokud jste zvyklí je vozit)
  • zámek na kolo (a k němu klíček nebo vědět kód ;-))
  • hadr na kolo (= např. staré tričko, kus cejchy, atp.), doporučujeme i pracovní rukavice pro jemnou mechaniku - takové ty, co mají lehce pogumované prsty
  • průkaz zdravotního pojištění (může být ofocený), všichni nad 15 let občanku, do 15 let nějakou průkazku s fotkou na prokázání věku
  • kapesné dle uvážení (na zmrzlinu a kraviny), mělo by odhadem stačit cca 500 Kč. Případnou opravu defektů Vám vyúčtujeme při odjezdu (jen materiál, práci na opravách odvedou děti případně trenéři v rámci výcviku - typicky se jedná o duše, pláště, brzdové špalky či destičky, prasklý výplet atp.). V případě rozsáhlejších poruch vyžadujících dražší opravu budeme rodiče kontaktovat.
  • malý batůžek (cca do 15 l) na kolo i na výlety bez kola
  • spacák
  • karimatka nebo jógamatka (budeme na tom cvičit, tak radši neberte ty nafukovací)
  • oblečení a obuv (2 sady oblečení na kolo, něco sportovního mimo kolo, do lesa, do města, plavky) - spodní prádlo, ponožky (alespoň dvoje jenom na kolo), kraťasy, tepláky, trička, mikina, bunda. V průběhu týdne budeme věci na kolo občas prát abychom byli stále krásní a čistí ;-) Boty minimálně čtvery - doporučujeme na kolo, na běh (chůzi), sálovky, pantofle. Volitelně i sandály. Kdo nemá nášlapy, potřebuje extra boty na kolo a druhé na běh/chůzi. Když přijedeme z kola s mokrýma botama, aby bylo v čem jít na večeři...
  • hygienické potřeby (hlavně kartáček na zuby, mýdlo, ručník), opalovací krém, sprej či jinou vychytávku proti klíšťatům, léky dle individuálních potřeb
  • něco na zábavu - knížka, časopis - ideálně cyklistický :-), malá hra, hudební nástroj, pálka na pingpong, badmintonová raketa
  • potvrzení od lékařeprohlášení o bezinfekčnosti - odevzdáte při příjezdu

Mobilní telefony - jsme si vědomi toho, že na podobné akci může být mobil velkým pomocníkem v případě jakýchkoli nenadálých situací. Proto jej oproti jiným letním táborům nezakazujeme. Pokud jej ale povezete, pak v odolném pouzdře (proti dešti, potu a poškození) a vězte, že mobil je zapovězeno v průběhu programu používat k jiným účelům než je nouzová komunikace s trenéry. Pro napsání SMS nebo zavolání domů je vyhrazen čas po večeři mezi 19-20 hodinou tak, aby komunikace nenarušovala organizovaný program. Doporučujeme před odjezdem do mobilu uložit výše uvedené kontakty na trenéry nejlépe tak, aby byly v adresáři hned pod sebou - např. MTBO camp Michal, MTBO camp Pavel, atd. Nezapomeňte nabíječku. 

Příklad vhodně oblečeného cyklisty: helma, brýle, spodní funkční tričko, dres, návleky na ruce, cyklistické rukavice, cyklokraťasy s vložkou, návleky na nohy/kolena, funkční ponožky, boty na kolo, návleky na boty. V kapse pak neprofuk vesta případně lehká šusťákovka. Návleky na ruce lze nahradit funkčním trikem s dlouhým rukávem, návleky na nohy snad nebudou potřeba, ale pokud je nemáte, vezměte si dlouhé elasťáky.

Co určitě nebrat:

  • kolo se stojánkem a pevně přišroubovanými blatníky - obojí před odjezdem demontujte
  • tablet, hifi aparatura či jiná elektronika
  • alkohol, cigarety, jiné omamné látky, zbraně - cokoli z tohoto je důvodem k okamžitému ukončení pobytu

Tak ahoj v Jesenici :-)

Helena, Karel, Michal, Pavel, Tomáš

Scroll to top